손과 발이 저리시나요?
전설에 따르면 양은 X를 먹고 하루에 백 번 짝짓기를 했다고 합니다.
X를 많이 먹으면 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이며 뇌신경의 기능을 향상시킨다고 합니다.
손과 발이 저리다고 호소하는 노인들이 얼마나 많습니까?
손과 발의 저림은 기본적으로 혈액 순환이 좋지 않은 증상입니다.
혈액이 잘 흐르면 문제가 없습니다.
아이들은 손발이 저린다고 말하지 않습니다.
아이들이 자는 모습을 보면 정말 이상한 자세로 자는데도 팔다리가 저리다고 하지 않습니다.
아이들의 혈관은 탄력과 유연성이 높아서 자세가 혈액 순환에 방해가 되지 않기 때문입니다.
그러나 나이가 들면서 이러한 혈관의 탄력성이 감소합니다.
근육과 관절이 경직되는것 뿐만 아니라 혈관도 평활근이라는 근육으로 구성되어 있기 때문에 나이가 들면서 점점 경직됩니다.
혈액순환에도 문제가 있다. 젊을 때는 온 몸에 혈액이 잘 흐릅니다.
그러나 나이가 들면서 손끝과 발가락의 모세혈관은 약간의 염증이나 손상에도 쉽게 막히게 되고 자연스럽게 말초혈관에서 순환 장애가 자주 발생하게 됩니다.
대동맥과 같은 큰 혈관은 굵기 때문에 막히는 데 오랜 시간이 걸리는 반면 모세 혈관은 작은 손상에도 자주 막히게 됩니다.
당뇨병의 주요 증상은 손끝과 발가락의 통증과 저림입니다.
혈액 속의 당분이 모세혈관에 염증을 일으키거나 모세혈관의 흐름을 방해하기 때문입니다.
또한 심한 스트레스를 받아도 손끝과 발가락의 모세혈관이 막히게 됩니다.
지속적인 스트레스를 받으면 교감신경계가 과도하게 자극되어 가슴, 얼굴, 머리로 가는 혈류가 증가하고 팔다리로 가는 혈류가 차단됩니다.
피가 손가락과 발가락 끝까지 가지 않고 일부가 도중에 되돌아와서 머리는 뜨겁지만 손발은 차가운 현상이 나타납니다.
발기부전도 같은 원리입니다.
우리 몸의 혈액순환을 조절하는 인자 중에 중요한 물질이 하나 있습니다. 바로 산화질소입니다.
산화질소는 하나의 질소와 하나의 산소로 구성된 기체 화합물입니다.
산화질소는 우리 몸에서 신경전달물질로 작용합니다.
주요 기능은 혈관을 확장시키고 혈소판 응집을 방지하여 혈전을 예방합니다.
산화질소가 유명한 이유가 있습니다. 비아그라 때문입니다.
고혈압 치료제를 개발하면서 고혈압에는 그다지 효과가 없었지만 발기부전 치료에 효과가 있다는 사실이 밝혀지면서 전 세계적으로 큰 인기를 끌게 되었습니다.
비아그라는 여전히 인기 있는 약입니다. 비아그라의 작용 원리는 산화질소의 분비를 조절하는 것입니다.
산화질소의 분비가 증가하면 cGMP라는 물질이 증가하고 평활근과 말초혈관이 이완되면서 혈액순환이 증가합니다.
간단히 말해서 혈액 순환을 개선하고 에너지 생산을 증가시킵니다.
그래서 비아그라를 복용하면 음경의 해면체가 확장되고 혈액이 고여 발기가 됩니다.
그런데 이 cGMP를 억제하는 물질이 있습니다. PDE 단백질입니다.
PDE 단백질이 너무 많으면 cGMP가 비활성화됩니다.
반대로 PDE 단백질을 제거하면 cGMP가 증가하고 혈관이 확장됩니다.
비아그라는 이를 이용해 산화질소를 직접 생성하지 않고 PDE 단백질을 억제하는 작용을 합니다.
이것이 산화질소가 미친 듯이 일하는 데 도움이 되는 이유입니다.
그런데 여기서 우리가 주목해야 할 것이 있습니다.
이 PDE 단백질은 우리 몸의 대부분의 기관에 존재합니다.
그것은 심장, 신장, 생식기, 심지어 뇌에도 있습니다.
따라서 PDE 단백질을 억제하면 신장 기능이 향상되고 심장 기능이 향상되며 성기능이 향상됩니다.
뇌신경에 존재하는 PDE 단백질이 억제되면 뇌신경으로의 혈류가 증가하고 뇌신경의 시냅스 연결이 활성화되어 인지 기능이 향상됩니다.
따라서 치매 예방에도 효과적이다.
결론적으로 손끝과 발가락의 저림을 예방하고 혈액순환을 살린다면 치매를 예방함과 동시에 발기부전을 해결할 수 있다는 것입니다.
그렇다면 산화질소의 방출을 증가시키기 위해 무엇을 해야 할까요?
산화질소 분비를 증가시키는 첫 번째 방법은 산화질소가 풍부한 음식을 많이 먹는 것입니다.
따라서 산화질소가 풍부한 식품부터 시작하겠습니다.
산화질소가 풍부한 첫 번째 식품은 비트입니다.
비트는 식이성 질산염이 매우 풍부합니다.
영국 엑서터 대학 연구진은 질산염이 풍부한 비트주스를 78~80세 노인들에게 10일 동안 먹였습니다.
그 결과 피험자의 혈관 건강과 인지 기능을 개선하는 유익균의 비율이 증가했고 염증과 관련된 세균의 비율은 감소했습니다.
또한 수축기 혈압은 평균 5mmHg 감소했고, 산화질소 농도는 더 높아 졌습니다.
비트를 많이 먹으면 좋을 것 같습니다.
산화 질소가 풍부한 두 번째 식품은 마늘입니다. 마늘에는 L-아르기닌이라는 아미노산이 풍부합니다.
이 아미노산은 산화질소 합성효소를 활성화시켜 산화질소 수치를 증가시킵니다.
마늘이 좋은 것은 이미 너무 많이 알려져서 다들 아실 것입니다.
다만 매운맛 때문에 옆에 두고 항상 먹기는 어려움이 있습니다. 그래서 흑마늘을 구매하시는 분들도 많이 있습니다.
산화질소가 풍부한 세 번째 식품은 육류입니다.
육류와 해산물은 모두 코엔자임 Q가 풍부한 식품입니다.
코엔자임 Q는 산화질소를 보존하는 데 도움이 됩니다.
내장육, 지방이 많은 생선, 닭고기 및 돼지고기와 같이 근육이 풍부한 육류는 코엔자임 Q10이 높습니다.
코엔자임 Q10은 세포 내 소기관인 미토콘드리아에 존재하는 효소의 일종으로 에너지 생산에 관여합니다.
산화질소가 풍부한 네 번째 식품은 다크 초콜릿입니다.
다크 초콜릿은 강력한 항산화제인 폴리페놀이 매우 풍부합니다.
연구에 따르면 폴리페놀은 신체의 산화질소 수치를 최적화하고 심장 건강을 촉진하며 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2018년 실험 생물학 학회에 발표된 연구에 따르면 카카오 70%가 함유된 유기농 초콜릿을 먹으면 뇌의 신경가소성이 증가하고 기억력과 인지력이 향상되며 기분이 좋아진다고 합니다.
산화질소가 풍부한 다섯 번째 식품은 녹색 잎 채소입니다.
2014년 영국 케임브리지 대학은 “질산염이 풍부한 채소를 많이 먹으면 혈전을 예방하고 심혈관 질환을 예방할 수 있다”고 발표했습니다.
특히 시금치, 케일, 양배추 등 잎채소에 풍부한 질산염은 우리 몸에 들어와 산화질소로 전환된다고 합니다.
채소의 색이 어두울수록 더 많은 질산염이 함유되어 있다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
여섯 번째 식품은 감귤류입니다.
오렌지, 레몬, 라임, 자몽과 같은 감귤류 과일은 실제로 산화 질소가 높지는 않습니다.
대신 비타민 C가 풍부합니다. 그런데 풍부한 비타민 C는 체내 산화질소 수치를 높인다고 합니다.
이러한 능력 때문에 감귤류 과일을 많이 섭취하면 혈압을 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이며 뇌 신경 기능을 향상시킬 수 있습니다.
그렇다면 산화질소가 풍부한 음식을 많이 먹으면 자연스럽게 혈관이 확장되고 혈액순환이 좋아지며 뇌의 신경이 자동으로 활성화되는 것일까요?
대답은 아니요 입니다. 무조건 산화질소를 많이 먹으면 효과를 볼 수 없으며 여기에는 두 가지 조건이 더 필요합니다.
첫 번째는 위에서 언급한 산화질소 작용에 관여하는 PDE 효소를 억제하는 것입니다.
PDE 효소가 억제되면 cGMP가 발현되고 혈관이 확장됩니다.
Short-horned Epimedium이라고 들어 본 적이 있습니까?
3개의 가지에 9개의 잎이 있어 '삼엽수'라고도 합니다.
전설에 따르면 양은 이 짧은 뿔을 가진 에피메디움을 먹고 하루에 100번 짝짓기를 한다고 합니다.
이탈리아 볼로냐 대학 엔리카 보시지오 박사 연구팀의 발표에 따르면 성기능 개선에 도움을 주는 식물 중 에피메디움이 PDE 단백질 억제 효과가 가장 크다고 합니다.
그래서 에피메디움을 복용하면 성기능뿐만 아니라 뇌의 혈액순환도 활성화할 수 있기 때문에 일석이조로 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.
그러나 삼엽수는 여러 가지 부작용이 있으므로 가볍게 여기지 마시고
주치의와 반드시 상담하시기 바랍니다.
두 번째는 항상 강조 드리는 운동입니다. 아무리 좋은 음식을 먹어도 혈액순환 촉진과 치매 예방을 위한 운동을 소홀히 하면 아무 소용이 없다는 사실을 잊지 마시기 바랍니다.
아무리 좋은 약이라도 운동 하는것 보다 좋지는 않다는 말씀을 드립니다. 적절한 운동을 하지 않으면 백약이 무효랍니다.
요약하면 산화질소가 풍부한 비트, 마늘, 푸른 잎채소, 코엔자임 Q10이 풍부한 육류, 폴리페놀이 풍부한 다크초콜릿, 비타민C가 풍부한 귤을 많이 먹고 규칙적으로 운동하면 혈액순환이 좋아지고 치매가 예방된다는 것입니다. . . 그리고 발기부전을 완화함으로써 아내의 사랑을 듬뿍 받을 수 있습니다. 길고 건강한 삶을 기원합니다.
0 댓글