밤에 자주 일어나 소변을 보십니까?

날이 갈수록 성기능이 약해지기 시작하는데 그 부분만 강화하려는 분들은 많지 않은 것 같습니다. 그러나 성기능을 강화하면 밤에 잠에서 깨는 것을 방지할 수 있습니다.

밤에 화장실에 자주 가십니까? 화장실에 가기 위해 자주 일어나는 것은 정말 짜증나는 일입니다. 깨는 것도 괴롭고, 다시 잠들지 않는 것도 괴롭고, 잠을 못 자서 피곤한 것도 괴롭습니다. 밤에 화장실을 자주 가는 것을 야뇨증이라고 합니다.

젊은 사람들은 일반적으로 밤에 덜 자주 일어납니다. 방광에 소변이 가득 차도 느끼지 못할 수도 있습니다. 그러나 나이가 들면서 이 힘이 약해지기 때문에 소량의 소변에도 오줌을 싸는 듯한 느낌이 들고, 잠에서 깨어나도 참지 못하고 곧장 화장실로 향하게 됩니다. 야뇨증은 잦은 배뇨와 거의 동시에 발생합니다. 낮에 자주 가는 사람들은 밤에도 자주 가게 됩니다.

얼마 전 병원을 찾은 불면증 환자의 경우 밤에 매시간 소변을 본다고 합니다. 화장실에 너무 자주 가야 한다면 잠을 잘 수 없을 것입니다. 불면증을 치료할 필요가 없습니다. 방광을 치료해야 합니다. 때로는 운전 중 소변 충동이 매우 강할 때도 있지만 회의, 수업, 시험 또는 발표 중에 소변 충동이 심해지면 정말 고통스러울 것입니다.

인간 방광의 용량은 약 400~500ml입니다. 탄산수 한 병의 용량은 약 500ml입니다. 따라서 남은 용량만큼은 견딜 수 있습니다. 하지만 과민성방광이라는 병에 걸리면 참을 수가 없게 됩니다. 방광에 있는 소량의 소변에도 신호를 보냅니다. 과민성대장증후군과 유사합니다. 대장에는 대변이 많지 않지만 음식을 먹기만 하면 대변이 느껴집니다. 이 두 기관의 공통점은 평활근으로 이루어진 기관이라는 것입니다. 그렇기 때문에 증상이 비슷하고 증상이 동시에 나타납니다. 복통이 있고 소변을 자주 봐야 합니다. 잦은 배뇨는 화장실에 가기 전에 참을 수 없이 소변을 보고 싶은 갑작스러운 충동을 말합니다.

소변을 보기 위해 밤에 자다가 한 번 이상 깨는 것을 '야뇨증'이라고 합니다. 빈뇨는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 평균적으로 성인 10명 중 1명이 과민성 방광을 앓고 있습니다. 또한 40세 이상에서는 10명 중 3~4명이 과민성방광을 호소합니다.

과민성 방광의 원인은 무엇일까? 많은 원인이 있을 수 있습니다. 방광 근육의 잦은 수축, 방광의 이상 감각, 방광 종양이나 결석, 요로 감염이 가장 흔한 원인입니다. 방광염은 특히 여성에게 가장 흔합니다. 남성의 경우 전립선 비대가 가장 흔합니다. 이 외에도 뇌종양, 치매, 파킨슨병, 뇌혈관질환, 디스크, 척추관협착증, 말초신경병증 등 방광의 기능을 조절하는 신경계의 손상도 원인이 될 수 있습니다.

노화도 이유입니다. 아이들은 소변을 잘 참고, 소변 배출이 매우 시원합니다. 방광 주위의 모든 근육이 강하기 때문입니다. 나이가 들어감에 따라 방광 근육의 탄력성과 경직성이 줄어들어 방광의 용량이 감소하고 방광을 조절하는 신경이 약해지고 예민해지면서 약한 자극에도 수축이 일어나 절박뇨를 유발하게 됩니다.

뇌와 심장은 인체에서 가장 많은 신경이 있는 곳이고 그 다음이 비뇨생식기 입니다. 생식기와 방광 주위에는 많은 신경이 있습니다. 그래서 뭔가 잘못되면 더 민감해집니다. 방광 자체의 이상뿐만 아니라 자율신경의 이상도 과민성 방광을 유발할 수 있습니다. 사람이 긴장하면 자율신경 중 교감신경이 과도하게 흥분하게 된답니다.

이때 신경을 흥분시키는 아드레날린 분비가 증가하는데, 아드레날린은 방광 수축을 유발합니다. 따라서 배뇨가 증가합니다. 앞서 말씀드린 것처럼 여성의 잦은 방광염은 빈뇨와 과민성 방광을 유발합니다. 방광 점막, 요도, 괄약근이 반복적인 세균 감염이나 염증으로 인해 손상되면 주변 조직이 딱딱해지고 예민해 집니다.

따라서 적은 양의 소변으로도 절박감을 느끼게 됩니다. 여성의 방광염은 실제로 세균 감염보다 면역과 더 관련이 있습니다. 따라서 항생제나 항염증제를 장기간 복용하는 것보다는 운동을 열심히 하고 면역력을 높이는 음식이나 영양소를 조금 더 섭취하는 것이 훨씬 도움이 된답니다. 남성의 경우 전립선 비대가 과민성 방광의 가장 흔한 원인입니다. 전립선이 커지면서 소변이 선명하게 나오지 않고 약간의 감기에도 과민성 방광이 오게 됩니다.

어떤 경우에는 남성 호르몬을 억제하는 약물이 전립선 비대증을 치료하기 위해 처방됩니다. 전립선 비대증은 40~50세 이상의 남성에게 흔히 나타나는 질환입니다. 테스토스테론 수치가 급격하게 떨어지는 시기로 이른바 남성 갱년기입니다.

방광 수축을 자극하는 또 다른 물질은 아세틸콜린입니다. 신경 전달 물질입니다. 치매를 예방하는 대표적인 호르몬이기도 합니다.

그러나 이 아세틸콜린의 분비 증가는 방광을 자극합니다. 그래서 더 자주 소변을 보고 싶은 충동을 느끼게 됩니다. 따라서 과민성 방광 증상이 있을 때는 아세틸콜린의 원료인 콜린의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

콜린이 많이 함유된 식품에는 계란, 쇠고기 및 돼지 간, 연어, 참치, 대구, 표고버섯, 쇠고기, 닭고기, 칠면조, 브로콜리 및 브뤼셀 콩나물이 포함됩니다.

그 다음으로 중요한 것이 당뇨병입니다. 상승된 혈당은 소변의 필요성을 증가시킵니다. 설탕이 소변으로 배설되면 수분도 손실됩니다. 따라서 소변을 보고 싶은 충동이 증가하고 물이 부족하면 갈증이 심해집니다.

특히 야간뇨가 있는 분들은 혈당 관리를 매우 철저하게 해야 합니다. 당뇨병이 없더라도. 밤에 혈당이 오르면 소변을 보기 위해 더 자주 깨게 됩니다. 따라서 저녁 7시 이후에는 탄수화물 섭취를 피해야 합니다. 그렇게 하면 잠에서 깨어나는 것을 방지할 수 있습니다.

저녁식사 후 배가 고파서 간식, 빵, 라면, 탄산음료, 과일주스 등을 먹으면 야뇨증이 참을 수 없게 됩니다. 야간빈뇨가 심하면 녹말이 많은 감자나 고구마를 피해야 합니다. 단순히 물을 마시지 않는 것이 아닙니다. 고혈압이 있는 많은 사람들도 과민성 방광 증상을 자주 보입니다. 혈압이 오르면 소변량이 늘어나고 혈압약은 방광을 자극합니다.

체액의 양을 줄이기 위해 몸에서 수분을 잃으면 혈압이 내려갑니다. 이것이 대부분의 혈압약이 소변의 양을 증가시키는 이유입니다.

마지막으로 방광을 튼튼하게 해주는 음식을 소개합니다. 호박씨와 콩류는 방광 건강 유지에 도움을 주는 대표적인 식품입니다. 호박씨 피로갈롤, 대두 다긴, 제니스틴, 글리시틴은 방광의 과도한 수축을 억제하여 과민성 방광을 예방합니다.

한약재 중에 보골지가 있습니다. 파고지라고도 하는 보골지는 신장 기능을 강화시켜 방광염과 양성 전립선 비대증 치료에 매우 효과적입니다. 위에서 말씀드린 콜린 함유 식품을 줄이고 호박씨, 콩, 두부를 많이 드시고 보골지차를 첨가하시면 방광 안정에 큰 도움이 되리라 믿습니다. 다시 한번 마지막으로 운동 이야기를 하며 마무리 하겠습니다.

과민성 방광, 빈뇨, 방광염은 모두 방광 주변 근육의 힘과 밀접한 관련이 있습니다. 그 곳의 힘은 날이 갈수록 약해지고 있고, 사람들은 그 부분만 강하게 하려고 노력 하지 않기 때문입니다.

특히 무릎이나 허리가 좋지 않은 분들은 방광주변 근육의 쇠약이 심합니다. 방광 괄약근을 강화하기 위해 케겔 운동을 많이 하시기 바랍니다.쉽지는 않지만 100일 동안 하루에 100번씩만 힘을 주는 운동을 하면 대부분의 방광 문제가 사라집니다.