우울증에서 벗어나는 유일한 길

우울증에서 벗어나는 유일한 길

과학 문명의 발달로 생활이 매우 편리해졌지만 과거에는 대충 할 수 있었던 일들이 요즘 큰 문제가 되었습니다. 컴퓨터의 발달로 삶이 편해질 줄 알았는데 컴퓨터로 인해 오히려 스트레스와 우울증에 시달리는 사람들이 점점 많아지고 있습니다.

오늘은 우울증을 극복하는 단 한 가지 방법에 대해 알아보려고 합니다. 비결이 하나뿐이라고 하면 과언이겠지만 주변의 우울한 환경적 요인을 파악하고 하나씩 고쳐나가면 우울증을 극복할 수 있다고 말하고 싶습니다.

우울증의 원인을 하나씩 살펴보면 해결책이 나올 것입니다.

우울증의 가장 큰 원인 중의 하나는 사랑하는 사람을 잃는 것입니다.

부모, 자녀, 배우자의 상실은 경험하지 않은 사람들에게는 이해하기 어려운 감정입니다. 요즘은 많은 사람들이 애완동물을 키우고 있습니다. 오랫동안 함께한 반려 동물이 죽었을 때의 상실감은 매우 클 것 입니다. 이런 상실감을 대신할 마법의 약은 아마도 없을 것입니다. 조언만 있습니다. "산 사람은 살아야 한다는 것입니다." 잘 이겨내시길 바랍니다.

두 번째는 스트레스라고 합니다. 스트레스를 받는다는 것은 일이 뜻대로 되지 않는다는 것을 의미합니다. 돈을 너무 많이 벌어서 스트레스를 받거나, 관계가 너무 좋아서 스트레스를 받는 경우는 드뭅니다. 직장, 학교 또는 가정에서 일이 잘 풀리지 않을 때 대부분의 사람들은 스트레스를 받습니다.

이중에서도 돈 문제일 가능성이 제일 클 것입니다. 돈을 잘 벌고 있거나 도움이 필요하지 않다면 스트레스가 조금 덜합니다. "욕심을 버리세요"라는 말은 하지 않겠습니다. 스트레스를 줄이기 위해서 어떻게든 돈을 많이 벌도록 노력해 보시기 바랍니다.

돈이 인생의 전부인가요? 라고 생각하는 분들은 아직 돈 문제가 많지 않기 때문일 것입니다. 돈으로 해결할 수 없는 문제는 거의 없답니다.돈이 부족하기 때문에 해결이 안되는 것이 아닐까요?

저는 나이도 들고 노후가 걱정되어서 부업으로 애터미를 하고 있답니다. 아직 만족할 만큼의 수익이 나오지는 않지만 블로그를 작성하며 제휴마케팅과 병행하고 있는데 블로그가 잘 성장하고 있어서 마음은 편안합니다. 저처럼 블로그를 작성하는 비지니스를 해보고 싶은 분들이 계시면 언제든지 환영합니다. 블로그를 세팅하고 글을 작성하는 노하우를 공유해 드리겠습니다.

우울증의 세 번째 원인은 계절성입니다.

계절성 우울증이란? 가을이 되면 감성이 충만해지는 케이스 입니다. 가을이 되고 낙엽이 떨어지면 우울해 지는 것입니다. 계절성 우울증은 주로 가을과 겨울에 발생합니다.

그것은 햇빛의 양과 관련이 있기 때문입니다. 낮이 짧아지고 일조량이 줄어들수록 사람들은 활력을 잃게 됩니다. 그러다가 다시 봄이 오면 기분이 좋아진 답니다. 햇빛이 증가하기 때문입니다. 이것이 해마다 반복되면 우울증이 되는 것입니다.

치료는 간단합니다. 이유가 간단하기 때문입니다. 햇볕이 많은 남쪽으로 이사를 하는 것입니다. 따뜻한 남쪽 나라로 이민을 가는 것입니다. 이민 가기가 곤란 하다면 낮에 일부러 햇빛을 쬐는 것도 좋은 방법이 되겟습니다.

야외에서 운동을 하면 더욱 좋습니다. 햇빛이 약한 겨울일 수록 더 많이 산책을 하고 볕이 약하더라도 더 많은 광합성을 하는 것이 좋습니다. 계절성 우울증을 극복에 큰 도움이 될 것입니다.

우울증의 네 번째 원인은 임신과 출산입니다. 임신 우울증은 보통 임신 6개월경에 시작됩니다. 임산부의 약 14~23%에서 발생한다고 합니다. 어떤 경우에는 철분이나 아연 또는 마그네슘과 같은 영양소가 부족하여 발생합니다. 하지만 대부분의 임신우울증은 임신 전과 확연히 달라진 신체적 변화와 출산과 육아에 대한 두려움이 원인이라고 합니다.

또한 태아를 키우는 과정에서 발생하는 에스트로겐, 프로게스테론 등 여성호르몬의 과다 분비로 인해 감정 기복이 심해지기 때문이라고도 합니다. 아주 작은 것에도 예민하게 반응할 수 있고, 불안과 두려움이 커지고, 외로움이 커질 수 있습니다. 임신 중 우울증은 산후 우울증으로 발전할 수도있습니다. 그래서 출산과 육아의 전 기간이 매우 힘들 수 있습니다. 임신우울증을 극복하기 위해서는 무엇보다 본인의 의지가 중요합니다.

갓난아기에 대한 사랑으로 고통을 견디는 것이 무엇보다 중요합니다. 취미생활을 하고, 가벼운 운동을 하고, 규칙적인 식사나 영양가 있는 식사를 하는 것이 중요합니다. 무엇보다 가족간에 격려와 사랑, 배려가 잘 형성되는 것이 중요합니다. 가족중에서도 남편의 역할이 가장 중요할 것인데 남편의 관심과 사랑을 받으면, 우울증은 금방 해소 될 것입니다.남편에게도 이글을 읽도록 보여주시기 바랍니다.

우울증의 다섯 번째 주요 원인은 소화 불량 입니다. 소화기나 장 기능이 약하면 기분이 나아지지 않습니다. 소화불량이나 복통으로 배가 더부룩해서 화장실에 갈 때 기분이 좋은 사람은 없습니다. 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 95% 이상이 장에서 만들어진답니다. 그래서 장이 튼튼하면 항상 컨디션이 좋답니다. 장을 튼튼하게 하는 방법중에는 자신에게 맞는 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 있습니다. 소화 불량도 해소되고 면역력도 좋아진다고 하니 한 번쯤은 시도해 볼 가치가 있다고 말하고 싶습니다. 저도 속이 불편해지면 애터미 유산균을 복용하는데 달지않고 먹으면 금방 속이 편해지는 느낌을 받습니다. 다른 유산균도 먹어 보았지만 제 몸에는 애터미 유산균이 잘 맞아서 저는 이것만 먹는 답니다.

우울증의 여섯 번째 원인은 수면 부족입니다. 나이가 들수록 수면 시간은 점점 짧아집니다. 뇌신경의 힘이 약하면 잠을 잘 못 잔다고 합니다.

아이들은 베개에 머리만 대도 잠이 듭니다. 하지만 나이가 들면 그런 일은 일어나지 않습니다. 뇌신경의 힘이 약해지고 혈액순환이 약해지기 때문입니다. 그렇기 때문에 스트레스를 줄이고 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 대부분의 불면증 환자에게는 운동 장애가 있습니다.

뇌의 힘을 키우는 가장 강력한 방법 중 하나가 운동입니다. 잠을 잘 못자면 무조건 운동을 하시기 바랍니다.무릎이 아프고 허리가 아파서 운동을 못한다고 합니다. 하체 운동을 할 수 없다면 상체 운동이라도 해야 합니다. 몸을 조금 지치고 피곤하게 만들어야 잠을 잘 잘 수 있습니다.

우울증을 극복하는 유일한 방법이라고 하였으나 사실 만병 통치약은 없습니다. 우리는 그것을 작동시키기 위해 우리가 할 수 있는 모든 것을 해야 하는 것입니다. 이 중 가장 중요한 것은 어쨌든 야외 활동 입니다. 어두운 방에 장시간 머무르지 마시고 반복적으로 야외 활동을 하는 것을 권장 드립니다. 머리가 복잡하면 차를 타고 드라이브를 하는 것도 좋습니다.

머리가 훨씬 맑아졌습니다. 식습관도 중요합니다. 탄수화물을 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 혈당이 급격하게 오르내리면 뇌가 피곤해집니다. 또한 노폐물이 많이 쌓여 염증이 심해지고 장 기능이 나빠지기 쉽습니다.

뇌신경의 염증을 예방하는 저탄수화물 식단을 시도해 보거나 몸속 노폐물을 제거하기 위한 간헐적 단식도 해보는 것이 좋습니다. 장 기능 강화를 위해 프로바이오틱스를 섭취하는 것도 좋은 방법 입니다.

더불어 활력과 면역력을 높여주는 음식도 드셔보시길 권해드립니다. 인삼, 동충하초, 계피, 오미자 등이 있습니다.

대부분의 사람들은 인생이 쉽지 않다고 말합니다. 그러나 길지 않은 인생을 살면서 우울하게 보내지 마시고 수단과 방법을 가리지 않고 조금 더 즐겁고 행복하고 건강한 삶을 살고자 노력하시기 바랍니다.